17 Mart 2018 Cumartesi

Bal─▒k Ya─č─▒n─▒n Faydalar─▒



Bal─▒k ya─č─▒, Omega-3 ve D vitamini a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengindir. ─░yi bir bal─▒k ya─č─▒ hamsi, uskumru, tekir, alabal─▒k, okyanus dil bal─▒─č─▒, ringa bal─▒─č─▒, deniz levre─či, sardalya, k─▒l─▒├ž bal─▒─č─▒, mersin bal─▒─č─▒, halibut, istridye, ton bal─▒─č─▒, kalkan, hamsi ve somondan elde edilir. Bu bal─▒klar─▒n 100 gram─▒nda 1 gram omega-3 bulunur.  Bal─▒k ya─č─▒n─▒ jel kaps├╝l ya da ┼či┼čelerde alabilirsiniz. Kaps├╝llerde ya─č─▒n bozulmamas─▒ i├žin i├žine E vitamini eklenmektedir. 

Bal─▒k ya─č─▒n─▒n faydalar─▒ndan haftada 2 kez bal─▒k t├╝keterek yararlanabilirsiniz. E─čer d├╝zenli bal─▒k t├╝ketiyorsan─▒z ve bir hastal─▒─č─▒n─▒z yoksa bal─▒k ya─č─▒ kaps├╝l├╝ alman─▒za gerek yoktur. Kaps├╝l kullan─▒rken de doktorunuzdan bilgi almal─▒s─▒n─▒z. 

Omega-3 beynin ya┼članma s├╝recini azalt─▒r, sa─čl─▒kl─▒ bir beyin demektir ve Alzheimer hasta─č─▒na kar┼č─▒ korur. Depresyon, bipolar bozukluk gibi bir├žok psikiyatrik rahats─▒zl─▒ktan korunmaya yard─▒mc─▒d─▒r. 

Kanda bulunan bir ├že┼čit ya─č olan trigliserid miktar─▒n─▒n d├╝zenlenmesine yard─▒mc─▒d─▒r. 

Kire├žlenme belirtilerini en aza indirir. Eklem a─čr─▒lar─▒n─▒n azalmas─▒na yard─▒mc─▒d─▒r. 

G├╝├žl├╝ bir haf─▒zaya sahip olman─▒za yard─▒mc─▒d─▒r. 

Egzersiz ile birlikte al─▒nd─▒─č─▒nda ├Âzellikle bel ├ževresindeki ya─člar─▒n yak─▒m─▒nda etkilidir. 

Kemik yo─čunlu─čunu korur, osteoporoz yani kemik erimesine kar┼č─▒ korur. 

Kalp ritmini d├╝zenler.

Kandaki k├Ât├╝ kolesterol├╝n azalmas─▒na yard─▒mc─▒ olarak kalp hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ korur. 

Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirerek so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒, grip, ├Âks├╝r├╝k gibi rahats─▒zl─▒klara kar┼č─▒ korur. 

G├Âzlerin daha net g├Ârmesine yard─▒mc─▒d─▒r. 

Bal─▒k ya─č─▒ fazla i├žilmedi─činde zararl─▒ de─čildir ama nadiren a─č─▒z kokusu, mide yanmas─▒, mide bulant─▒s─▒, ishal, ka┼č─▒nt─▒ ve burun kanamas─▒ olarak yan etki g├Âr├╝lebilir.

Do─čum kontrol hap─▒, tansiyon haplar─▒, E vitamini takviyesi, obezite ila├žlar─▒ ve kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ yava┼člatan ila├žlar─▒ kullananlar bal─▒k ya─č─▒ kullanmadan ├Ânce doktora dan─▒┼čmal─▒d─▒r.  

Ayr─▒ca kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ yava┼člatt─▒─č─▒ bilinen karanfil, sar─▒msak, zencefil, ginkgo, Panax ginseng, k─▒rm─▒z─▒ yonca, zerde├žal, s├Â─č├╝t ve di─čer bitkilerle birlikte al─▒nan bal─▒k ya─č─▒ kanaman─▒n artmas─▒na neden olabilir. 

Besin De─čerleri

100 gr Bal─▒k Ya─č─▒nda

902 kalori

Toplam ya─č     100 gr

Kolesterol       766 mg

Sodyum           0 mg

Karbonhidrat   0 gr

Diyet Lifi         0 gr

Protein             0 gr


G├Ârsel Google g├Ârsellerden al─▒nm─▒┼čt─▒r. 



15 yorum:

  1. Ayr─▒ca kan suland─▒r─▒c─▒ kullanan kalp hastalar─▒ doktoruna dan─▒┼čarak kullanmal─▒d─▒r. Nacizane tavsiyem Esra Han─▒m. Sevgiler ­čśŐ ­čĺÖ

    Yan─▒tlaSil
    Yan─▒tlar
    1. tavsiyeniz i├žin te┼čekk├╝rler Saadet Han─▒m, kan─▒n p─▒ht─▒la┼čmas─▒n─▒ yava┼člatan diyerek belirtmi┼čtim san─▒r─▒m ├žok a├ž─▒k olmam─▒┼č benimki :)

      Sil
  2. Bal─▒k ya─č─▒ tabiki faydal─▒ lakin bence direk bal─▒k yemek herzaman daha iyi :)

    Yan─▒tlaSil
  3. Balik sevmiyoruz zaten burdada taze bulunmuyor bu yuzden arada mutlaka balik ya─č─▒ kullan─▒yoruz sevgiler canim❤

    Yan─▒tlaSil
  4. Cok faydali bir yazi olmus canim ­čśŹ

    Yan─▒tlaSil
  5. Bal─▒k ya─č─▒n─▒ k├╝├ž├╝kken annem kulland─▒r─▒rd─▒. Faydas─▒ ├žok. Eme─činize sa─čl─▒k.:)

    Yan─▒tlaSil
  6. Bal─▒k ya─č─▒ bence a┼č─▒r─▒ stres alt─▒nda ├žal─▒┼čanlar ve ├Âzel durumlar─▒ olan ki┼čiler d├Ânem d├Ânem beslenmelerine almal─▒.

    Yan─▒tlaSil
  7. Encantada de leer tu ultimo post!!!Espero que has tenido un fin de semana precioso!!!­čĺť­čĺť­čĺť

    Yan─▒tlaSil
  8. Bence daha bilinmeze ka├žman─▒z laz─▒m. Bu bir tavsiye umar─▒m yanl─▒┼č anlamazs─▒n─▒z:).

    Yan─▒tlaSil
  9. Bal─▒k ya─č─▒ hi├ž kullanmad─▒m ├ž├╝nk├╝ bal─▒k cennetinde bir bal─▒k├ž─▒n─▒n k─▒z─▒y─▒m :) Ya┼čas─▒n Karadeniz :)) ├çok faydal─▒ bir yaz─▒ olmu┼č. Eme─činize sa─čl─▒k :)

    Yan─▒tlaSil
  10. Hem tablet olarak aliyorum hem de balik ├╝r├╝nleri cok t├╝ketiyorum. Cilde de cok faydasi oluyor ­čśŐ

    Yan─▒tlaSil
  11. Bir de ┼ču kokusunu c├Âzm bulsalar ama cok agir kokuyor canm yaa ­čśé

    Yan─▒tlaSil
  12. ├çok sa─čl─▒kl─▒ oldu─ču kesin..├çocuklar─▒m─▒n bebeklikten ├žocuklu─ča ge├ži┼č d├Ânemlerinde bir ara kullanm─▒┼čt─▒m onlar i├žin..Tabi en g├╝zeli do─čal yollardan bal─▒k t├╝ketmek bence...

    Yan─▒tlaSil
  13. K─▒z─▒ma s├╝rekli veririm ben de :)

    Yan─▒tlaSil
  14. ben de iyi bir ├╝r├╝n ar─▒yorum. ├çok az bal─▒k yiyoruz. neredeyse ayda bir kere filan... K├╝├ž├╝kken Nehir'e gnc nin ├žocuklar i├žin olan ├╝r├╝n├╝n├╝ veriyordum. ┼×imdi kendime de ba┼člayaca─č─▒m.

    Yan─▒tlaSil