28 Mart 2018 ├çar┼čamba

─░┼čtah Kesici Yiyecekler


Salatal─▒─č─▒ kabuklar─▒yla incecik dilimleyip ├╝zerine k─▒y─▒lm─▒┼č dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar azd─▒r ve tok tutar.

Karnabahar ve brokoliyi k─▒sa s├╝re ha┼člay─▒p yo─čurtla t├╝ketebilirsiniz. Lif a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengindir ve uzun s├╝re tok tutar. 

M├╝rd├╝m eri─čini biraz tar├ž─▒nla ha┼člay─▒n. Tatl─▒ ihtiyac─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lar.

Taze fasulyeyi 20 dakika suda ha┼člayarak sirke, karabiber ve tuz ekleyin. 

Ananas─▒ do─čray─▒p blenderdan ge├žirin. Evde haz─▒rlad─▒─č─▒n─▒z kefiri ve taze nane ekleyin. Ananas─▒n i├žindeki enzimler, protein sindirimini h─▒zland─▒rd─▒─č─▒ndan olduk├ža doyurucudur. Sel├╝lit olu┼čumunu engellemede etkilidir. 

Ara ├Â─č├╝nlerde 2 tane kuru erik yiyin. Kan ┼čekerinin d├╝┼čmesini engeller. Bir tanesinde 8 kalori vard─▒r. 

Kahvalt─▒da ha┼članm─▒┼č yumurta yiyin. Hem tok tutar hem de i├žerdi─či triptofan ile ne┼če verir. 

1 demet maydanozu blenderdan ge├žirip ha┼članm─▒┼č sebze suyuyla kar─▒┼čt─▒r─▒n. 1-2 damla ac─▒ biber sosu ekleyerek i├žin. Ya─č yak─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒r.

K─▒rm─▒z─▒ elmay─▒ k─▒y─▒lm─▒┼č ceviz tar├ž─▒n ve yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ balla kar─▒┼čt─▒r─▒n. Tok tutar, ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒r─▒r.

Ya─čs─▒z ka┼čar peyniri dilimleyip ├╝zerine 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ sirke d├Âk├╝n. 

Birka├ž enginar─▒ 1 do─čranm─▒┼č so─čan, karabiber ve limon suyu eklenmi┼č suda ha┼člay─▒n. Ayr─▒ bir yerde 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ bal, bir tutam kekik ve biraz limon suyunu kaynat─▒n. Enginarlar─▒ suyundan s├╝z├╝p ikinci kar─▒┼č─▒ma at─▒n biraz pi┼čirip ├ž─▒kar─▒n. 

Kahvalt─▒da rendelenmi┼č armut, 2 ka┼č─▒k yo─čurt ile yulaf kepe─čini kar─▒┼čt─▒r─▒n. Tok tutar. 

Yar─▒m portakal, biraz ─▒spanak yapra─č─▒, 2 ka┼č─▒k yo─čurt, tuz ve karabiberi kar─▒┼čt─▒r─▒n.

Taze s─▒k─▒lm─▒┼č meyve suyunun i├žine soda ekleyin. Magnezyum ihtiyac─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒layacak, doyuracakt─▒r.

Bezelye ├žorbas─▒ ile i┼čtah─▒n─▒z kapanacakt─▒r. ─░├žeri─čindeki alb├╝min i┼čtah kapat─▒c─▒d─▒r.

─░├žine limon ya da ye┼čil elma dilimleri at─▒lm─▒┼č bir bardak so─čuk su at─▒┼čt─▒rma iste─činizi engeller. 

Bir bardak ye┼čil ├žay i├žin. Ac─▒kman─▒za neden olan hormonlar─▒n sal─▒n─▒m─▒n─▒ bask─▒lar. 

Tar├ž─▒n ins├╝lin dengesini sa─člayarak i┼čtah─▒n─▒z─▒n a├ž─▒lmas─▒na engel oluyor. Tatl─▒ yeme iste─čine de engel oluyor. ├çay─▒n─▒z─▒n i├žine ├žubuk tar├ž─▒n koyup i├žebilirsiniz. 

Sar─▒ leblebi midedeki a├žl─▒─ča g├Ât├╝ren mide asitlerini azalt─▒yor.

Badem i├žindeki lif, vitamin, mineraller ile omega 3 ya─č asitleri nedeniyle fazla abartmadan t├╝ketilmesi gerekenlerden. 

Avokado i├žindeki ya─člarla i┼čtah─▒ kontrol eder, ya─č yak─▒m─▒na yard─▒mc─▒d─▒r. 

Pul biber t├╝keten insanlarda t├╝ketmeyenlere g├Âre doygunlu─čun daha uzun s├╝rd├╝─č├╝ kan─▒tlanm─▒┼čt─▒r.

Keten tohumu, i├žindeki lif, omega 3 ve proteinle uzun s├╝re tok tutar. Yo─čurda keten tohumu ekleyerek t├╝ketebilirsiniz. 

Taze ya da toz zencefili yemeklerine ekleyerek a├žl─▒k hissinizi yok edebilirsiniz.

Ayvay─▒ incecik dilimleyip at─▒┼čt─▒rmal─▒k yapabilirsiniz. ├çi─čnemesi zor oldu─čundan oyalanman─▒za ve tok hissetmenize yard─▒mc─▒ olur. 

├ľ─č├╝n aralar─▒nda di┼člerinizi f─▒r├žalayarak at─▒┼čt─▒rma hissini engelleyebilirsiniz.

Ac─▒kt─▒─č─▒n─▒z─▒ hissetti─činizde bir bardak su i├žip 10 dakika bekleyin. Susamak da a├žl─▒k gibi hissedilebilir. 

26 yorum:

  1. Ya da en sevmedi─činiz yeme─či pi┼čirin. Olduk├ža az yedi─činizde bile tok gibi hissediyorsunuz. ­čśŐ
    G├╝zel bilgilerdi. Te┼čekk├╝rler, deneyece─čim.

    Yan─▒tlaSil
  2. ├çok faydal─▒ bir yaz─▒ olmu┼č. Payla┼č─▒m i├žin te┼čekk├╝rler:)

    Yan─▒tlaSil
  3. Bu g├╝zel ├Ânerileri not alal─▒m, te┼čekk├╝rler :)

    Yan─▒tlaSil
  4. yaz ├Âncesi ├žok g├╝zel bir yaz─▒ olmu┼č can─▒m ....

    Yan─▒tlaSil
  5. ├çok faydal─▒ bilgiler sa─čol can─▒m benim.

    Yan─▒tlaSil
  6. Keten tohumu,yumurta,minik turp ve tere yedei─čim zaman uzun s├╝re ac─▒km─▒yorum kesinlikle...

    Yan─▒tlaSil
  7. ├žok ┼čeyi do─čru yapt─▒─č─▒m─▒z─▒ g├Âr├╝nce ┼ča┼č─▒rd─▒m; "demek ki eskilerden do─čruyu yapmak i├žin gayret g├Âsteriyormu┼čuz" demekten kendimi alamad─▒m. :)

    Yan─▒tlaSil
  8. Ne g├╝zel bilgiler payla┼čm─▒┼čs─▒n─▒z, hepsini not edip denemeye ba┼čl─▒cam en k─▒sa zamanda. Hem sa─čl─▒kl─▒ olmak, hemde mideyi ├ž├Âpl├╝k olmaktan kurtarmak laz─▒m ­čĄŚ­čśÜ

    Yan─▒tlaSil
  9. Faydal─▒ bilgiler icin te┼čekk├╝rler. Bazilarini not ald─▒m :)

    Yan─▒tlaSil
  10. Guzel fikirler fakat benim i┼čtah─▒mi hic bir sey kesemez:))

    Yan─▒tlaSil
  11. Bu yaziyi hemen kaydedicem diyet artik bir yasam bicimi bende kalemine saglik

    Yan─▒tlaSil
  12. Ne g├╝zel bir ├Âneri listesi olmu┼č. ├çok te┼čekk├╝rler :)

    Yan─▒tlaSil
  13. Karnabahar ve brokoli ne yaz─▒k ki uzun s├╝re tok tutmuyor :(

    Yan─▒tlaSil
  14. oooooo iyi bilgii i┼če yarar buuuu :)

    Yan─▒tlaSil
  15. ┼×u anda o kadar ihtiya├ž duydu─čum bilgilerki bunlar❤ te┼čekk├╝rler

    Yan─▒tlaSil
  16. ├çok faydal─▒ bilgiler ke┼čke uygulasak te┼čekk├╝rler can─▒m

    Yan─▒tlaSil
  17. ├ľzellikle sebzeler i┼čtah kesme konusunda ne kadar ba┼čar─▒l─▒ bilmiyorum ama tok tutma konusunda ├žok ta ba┼čar─▒l─▒ de─čiller..Ama hepsi sa─čl─▒k deposu, o ayr─▒ konu...

    Yan─▒tlaSil
  18. Badem, ayva ve pul biber s├╝rekli
    t├╝ketirim. Ki┼čiye g├Âre de─či┼čebiliyor. Bir de ye┼čil elma, top karabiber ve limon kaynat─▒r. ─░yi bir ya─č yak─▒c─▒d─▒r.

    Yan─▒tlaSil
  19. Avokado sar─▒ leblebi ve ayva yedigimde ger├žekten hemen ac─▒km─▒yorum. Ama di─čerlerini bilmiyordum.G├╝zel tavsiyelerdi te┼čekk├╝rler:))

    Yan─▒tlaSil
  20. benim ├Ânce g├Âz├╝m doymal─▒ :))

    Yan─▒tlaSil
  21. her g├╝n muz ve ├žikolata yiyiom i┼čtah─▒m a├ž─▒l─▒yoooo :)

    Yan─▒tlaSil
  22. ├ço─ču ├žok sevdi─čim ┼čeyler elma, ha┼članm─▒┼č yumurta, sar─▒ leblebi...
    Eline sa─čl─▒k Esra'c─▒─č─▒m.:)

    Yan─▒tlaSil
  23. Tienes un trabajo estupendo en tu blog,espero que estemos en contacto!Que tengas feliz tarde!!!❤­č卭čĺÖ

    Yan─▒tlaSil
  24. Estupendos productos!!!Buenas noches precios@!!❤­č卭čĺÖ

    Yan─▒tlaSil